Gyvenimo būdasSveikata
Anglų pusryčių arbata yra vienas populiariausių arbatos mišinių pasaulyje. Ši akis atverianti juodoji arbata pasižymi tvirtu skoniu ir gali būti labai svarbi rytinės rutinos priemonė. Be gaivinančio skonio, juodosios arbatos energiją suteikia per kofeiną – cheminė medžiaga, natūraliai randama populiariuose gėrimuose, įskaitant juodąją arbatą, žaliąją arbatą ir kavą.
Šis produktas nėra skirtas gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią kokiai nors ligai.
Koks kofeino kiekis arbatos puodelyje?
Sveikata besirūpinantys arbatos gėrėjai gali nerimauti dėl to, kiek kofeino gali būti jų pamėgtame arbatos puodelyje, ypač jei jie riboja kasdienį stimuliatoriaus vartojimą. Laimei, nesunku įvertinti, kiek pažadinimo galios yra kiekviename arbatos puodelyje: paprastai tai yra tiek pat, kiek ir daugelyje kitų juodosios arbatos mišiniuose. Standartiniame 225 gramų puodelyje angliškos pusryčių arbatos yra apie 42 miligramai (mg) kofeino, gerokai mažiau nei 400 mg per dieną, kai dauguma medicinos specialistų rekomenduoja suaugusiems riboti suvartojimą. Norint pasiekti tokį lygį, prireiktų maždaug devynių puodelių juodosios arbatos. Todėl jūsų rytinis puodelis (net ir pakartotinai pripildytas vieną ar du kartus) suteikia jums visiškai saugų vartojimą.
Kofeino kiekio kontrolė arbatoje
Jei nerimaujate, kiek kofeino yra jūsų arbatoje, galite imtis veiksmų, kad sureguliuotumėte kofeino kiekį, kurį gaunate iš arbatos. Kuo trumpesnis užplikymo laikas, tuo mažiau kofeino bus jūsų arbatoje, o tai reiškia, kad galite sumažinti kofeino suvartojimą iki maždaug 14 mg viename puodelyje, mirkant anglišką pusryčių arbatą tik vieną minutę. Virkite tris minutes ir suvartosite apie 22 mg, o verdant penkias minutes jau bus 42 mg.
Jei arbatą paliksite virti ilgiau nei penkias minutes, kofeino kiekis gali padidėti ir skonis bus intensyvesnis, nei mėgsta dauguma arbatos entuziastų. Ilgai mirkyti paprastai nerekomenduojama, nes gali atsirasti kartaus skonio.
Kitas būdas sumažinti kofeino kiekį arbatoje yra pasirinkti žaliosios arbatos mišinį. Žalioji arbata paprastai turi mažiau kofeino nei juodoji arbata dėl vandens temperatūros. (Tiesa, jei žalioji arbata plikoma ilgiau nei penkias minutes, jos kofeino kiekis gali padidėti iki angliškos pusryčių arbatos, tačiau permirkus ji tampa per karti gerti).
Kad visiškai pašalintumėte kofeiną, rinkitės pusryčių arbatas be kofeino arba žolelių arbatų mišinį, kuris natūraliai yra be kofeino.
Pusryčių arbatos nauda sveikatai
Angliška pusryčių arbata, kaip ir beveik visos juodosios arbatos, gali turėti daug naudos sveikatai.
* Stiprus pusryčių arbatos mišinys gali padėti išvengti dantų ėduonies ir, manoma, gali palaikyti bendrą dantų sveikatą. Taip pat žinoma, kad juodosios arbatos mišiniai gerina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, nes mažina kraujospūdį ir prisideda prie subalansuoto lipidų ir gliukozės kiekio. Kadangi jie yra nekaloringi, jie taip pat gali būti puiki pagalba asmenims, norintiems apriboti kasdienį kalorijų kiekį.
Geriausias būdas mėgautis šia nuostabia arbata be abejo yra, saikas.